Plantaarifaskiitti on jalkapohjan liikarasituksesta johtuva hyvin kivulias vaiva. Kipu tuntuu kantapään etuosassa ja sekä seisominen että käveleminen voivat sattua. Kipua aiheuttavat pienet revähdykset jalkapohjan jänteissä. Nämä jänteet sitovat yhteen kantaluun ja varpaat. Jänteen tulehtumisen seurauksena kantaluun etummaiseen osaan kehittyy luupiikki, joka ei kuitenkaan itsessään ole kivulias.
Miten luupiikki muodostuu?
Jalkapohjan jänne tarjoaa yleensä tärkeää tukea jalalle, mutta sen ylikuormittuminen aiheuttaa voimakasta kipua kantapään alla. Luupiikki johtuu usein huonosti iskuja vaimentavilla tai huonosti jalkaa tukevilla kengillä juoksemisesta tai kävelystä.
Tavallisia oireita
Tavallisin luupiikin oire on seisoessa ja kävellessä kantapään etuosassa tuntuva kipu. Levon jälkeiset askeleet ovat usein kivuliaimpia ja kipu lievenee yleensä hetken kuluttua. Kivut pahenevat kovalla alustalla kävellessä.
Hoito
- On vältettävä kipua aiheuttavia toimia ja pidettävä taukoa lenkkeilystä ja kävelystä.
- On käytettävä kenkiä, jotka istuvat hyvin, vaimentavat iskuja ja joissa pohja on kantapään alla pehmeä.
- Toisinaan kannattaa ostaa varta vasten itselle tehdyt pohjalliset, joita saa ortopediateknikoilta.
- Tulehduslääkkeet voivat auttaa pahoihin kipuihin.
- Fysioterapia ja venyttely voivat auttaa.
- Erityinen teippauksella tehty jalanpohjan tukeminen auttaa yleensä.
- Iskuaaltohoito voi auttaa.
Neuvoja
- Kannattaa kuunnella kehoaan ja levätä tai vaihtaa urheilulajia, jos kokee kipua.
- Jos lenkkeily sattuu, voi esimerkiksi uiminen olla sille hyvä vaihtoehto.
- Ei kannata treenata liian kovaa. Rasitusta tulee lisätä vähitellen.
- Ennen urheilusuoritusta tulee lämmitellä ja kannattaa myös venytellä ennen ja jälkeen urheilun.
- Kannattaa ostaa jalkaa hyvin tukevat ja iskuja vaimentavat kengät sekä arkikäyttöön että urheiluun.
