Jokainen meistä on joskus väsynyt. Väsymys johtuu useimmiten liian vähäisestä unesta; olisi siis tärkeää löytää tasapaino aktiivisuuden ja levon välillä. Väsymys voi johtua myös sairaudesta, lääkityksestä tai siitä, että on surullinen tai masentunut. Jos on tuntenut väsymystä jo pidemmän aikaa, on tärkeää selvittää sen syyt lääkärin kanssa.
Mistä väsymys johtuu?
Unen tarve on hyvin yksilöllistä. Pienet kouluikäiset lapset tarvitsevat vähintään 10–12 tunnin yöunet, kun taas aikuiset pärjäävät 6–8 tunnin unilla.
Väsymyksen syitä
- Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni
- Levottomuus tai stressi
- Tietyt lääkkeet
- Kuorsaus ja hengityskatkokset eli uniapnea
- Anemia etenkin naisilla, joilla on kuukautiset. Anemiaa aiheuttavat myös puutteellinen ravinto, suolistosairaudet, keliakia, Crohnin tauti sekä foolihapon ja B12-vitamiinin puutos. Lääkärin tulee aina tutkia selittämättömän anemian syy, koska sen aiheuttajia voivat olla polyypeista tai syövästä johtuvat suolistohaavaumat.
Väsymystä aiheuttavia sairauksia
- Infektiot
- Mononukleoosi (”pusutauti”)
- Borrelioosi
- HIV
- Masennus
- Syöpä
- Huono aineenvaihdunta
- Vilkas aineenvaihdunta
- Diabetes
Tavallisia väsymysoireita
- Fyysinen väsymys, jolloin fyysinen jaksaminen vähenee
- Henkinen väsymys, jolloin keskittymis- ja omaksumiskyky heikkenee
- Jaksamattomuus arkisten asioiden hoitamisessa
Väsymyksen hoitokeinoja
- Puutostilojen ja sairauksien hoito
- Lääkityksen vaihtaminen vähemmän väsyttävään
- Uniapnean hoito esimerkiksi purentakiskolla, nenäklipsillä ja ylipainemaskilla
- Masennuksen ja ahdistuksen hoito lääkkeillä ja keskusteluterapialla
- Elämäntapojen muuttaminen
Hae apua
Jos väsymys ei johdu unenpuutteesta ja se on jatkunut yli neljä viikkoa, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin. Tämä on erityisen tärkeää, jos henkilöllä on:
- Yöhikoilua
- Vaaleat limakalvot
- Verta ulosteessa
- Turvonneet imusolmukkeet
- Huomattavaa painonlaskua
- Toistuvaa kuumetta
- Yskää, kipua, turvotusta, janoisuutta
- Kuorsausta ja epäilys hengityskatkoksista nukkuessa
- Epäilys siitä, että väsymys johtuu lääkityksestä
- Ahdistusta tai levottomuutta
Hyviä neuvoja
Voit itse lievittää väsymystäsi terveillä elämäntavoilla, oikeilla ja säännöllisillä ruokailutottumuksilla, liikunnalla ja riittävällä unella. Kun löydät tasapainon aktiviteettien, unen ja levon välillä, voit hyvin ja olet pirteämpi.
